Trucos para perder peso

Hay varios alimentos prohibidos que pueden convertirse en tus aliados mientras haces dieta.

"Nada de chocolate, nada de vino y nada de vida social". El temor tan extendido ante las dietas no podría estar más lejos de las útimas revelaciones científicas publicadas en la revista TIME. Por primera vez, expertos como David Zinczenko -fundador y CEO de Galvanized Media- defiende el poder de algunos de esos 'alimentos prohibidos'y los convierte en aliados de las dietas más estrictas.

Por eso antes de sacrificar los planes con amigos por la relación con la báscula, debes saber que -además de los 5 secretos que guarda tu metabolismo- hay 8 ‘vicios’ que podrás integrar en tu dieta y que también te harán quemar calorías más rápido.

Emily Ratajkowski

1. Vino tinto
Los químicos que se encuentran en la piel de las uvas son beneficiosos para tu pérdida de peso: “el ácido elágico estimula tu metabolismo y ralentiza el proceso de crecimiento de las células grasas, y el resveratrol contrarresta los efectos de la falta de ejercicio”.

2. Sexo
Mantener relaciones sexuales quema calorías -exactamente 3 por minuto en las mujeres- pero, además, puede minimizar el estrés y suprimir el apetito.

3. Mantequilla
"El ácido butírico, presente sobre todo en la mantequilla, ayuda a mejorar la función de las mitocondrias, las células que te mantienen joven". Además, otro de sus componentes, el ácido linoleico conjugado, se vende normalmente como suplemento quema-grasa. Así que sí, Julia Child tenía razón: “la mantequilla y otros productos grasos no son nada que debas temer”.

4. Chocolate
“Las propiedades del chocolate desbloquean en el estómago sus componentes anti-inflamatorios que pueden eliminar las células grasas”, lo ha confirmado la Universidad de San Diego que, además, recomienda consumir chocolate negro con -al menos- un 75% de cacao.

chocolate negro

5. Pasta
Curioso pero cierto: puedes quemar calorías comiendo pasta. "El truco es meterla en el frigorífico para que las propiedades de los carbohidratos cambien y se conviertan en almidón resistente". Así, cuando la comas, tu cuerpo deberá trabajar más para digerirla y quemarás más calorías. La pasta fría tiene las mismas propiedades que otros alimentos como lentejas, alubias o guisantes, y estos aumentan la sensación de saciedad hasta en un 50%.

6. Sol
Tomar el sol es lo que hace que tu organismo produzca Vitamina D y ésta en un nivel saludable puede hacen que una mujer pierda hasta 3 kilos más en un año.

7. Sueño
De nada sirve el ejercicio que hagas si no duermes bien y suficiente. "Las personas que duermen una hora menos de lo recomendado -8 horas- consumen un extra de 200 calorías diarias".