Conseguir una cola 10 no es tan difícil como parece, solo hay que elegir bien los ejercicios que hay que hacer y poner un poco de nuestra parte para tener unos glúteos perfectos y bien definidos. Son, quizás, nuestro principal quebradero de cabeza porque es una zona del cuerpo delicada: es propensa a la flacidez y a la aparición de celulitis.

Pero, no te preocupes, te vamos a contar cómo tonificarlos y endurecerlos tanto en el gym como fuera de él. Eso sí, la clave está en la constancia. No vale comenzar con mucha energía y fallar a la primera de cambio.

Además de hacer ejercicios específicos centrados en esta zona del cuerpo debes tener en cuenta varios factores:

- Alimentación. Como decimos siempre, hay que comer bien y esto también se nota en la cola. Esta parte del cuerpo es una zona donde se acumula fácilmente la grasa y la celulitis puede convertirse en la dueña absoluta de la zona. Evita los azúcares refinados, grasas saturadas y el alcohol.

- Cremas anticelulíticas. Cada día aplícate una crema anticelulítica después de la ducha con un masaje circular.

- Agua fría. Terminar la ducha diaria con un poco de agua fría mejora la circulación y tonifica tu cuerpo, trasero incluido.